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क्या आप एक बिगनर्स हैं, जो मसल्स और स्ट्रेंथ बनाना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें? यहां हैं सरल मसल्स बिल्डिंग एक्सरसाइज़...
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यह मांसपेशियों के निर्माण को कार्यात्मक गति को बढ़ावा देने और आपके पैरों व ग्लूट्स में ताकत बढ़ाने के लिए जरूरी है.
लंजेस
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यह एक ही समय में आपके शरीर में कई मांसपेशियों को एक्टिव करता है. कमाल है, है न!
पुशअप्स
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स्क्वाट्स मसल्स के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है. क्योंकि इससे शरीर की कुछ सबसे बड़ी मांसपेशियों को मजबूती मिलती है.
स्क्वाट्स
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यह सिर्फ कंधों पर काम नहीं करता, बल्कि ऊपरी पीठ और कोर को भी मजबूत बनाता है.
स्टैंडिंग ओवरहेड डंबल प्रेस
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यह शरीर में कई मांसपेशियों को एक साथ टारगेट करता है और उन लोगों के लिए अच्छा ऑप्शन है, जिनके पास व्यायाम के लिए समय कम है.
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यह एक और पूर्ण-शारीरिक व्यायाम है, जो आपके धीरज और मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाता है.
बर्पीज
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कोई भी व्यायाम करने से पहले एक्सपर्ट से सलाह लें.
नोट
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