Image Credit: iStock
क्या आप एक बिगनर्स हैं, जो मसल्स और स्ट्रेंथ बनाना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें? यहां हैं सरल मसल्स बिल्डिंग एक्सरसाइज़...
Image Credit: iStock
यह मांसपेशियों के निर्माण को कार्यात्मक गति को बढ़ावा देने और आपके पैरों व ग्लूट्स में ताकत बढ़ाने के लिए जरूरी है.
लंजेस
Video Credit: Getty
muscle strength
यह एक ही समय में आपके शरीर में कई मांसपेशियों को एक्टिव करता है. कमाल है, है न!
पुशअप्स
Image Credit: iStock
स्क्वाट्स मसल्स के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है. क्योंकि इससे शरीर की कुछ सबसे बड़ी मांसपेशियों को मजबूती मिलती है.
स्क्वाट्स
Video Credit: Getty
muscle strength
यह सिर्फ कंधों पर काम नहीं करता, बल्कि ऊपरी पीठ और कोर को भी मजबूत बनाता है.
स्टैंडिंग ओवरहेड डंबल प्रेस
Video Credit: Getty
muscle strength
यह शरीर में कई मांसपेशियों को एक साथ टारगेट करता है और उन लोगों के लिए अच्छा ऑप्शन है, जिनके पास व्यायाम के लिए समय कम है.
Image Credit: iStock
यह एक और पूर्ण-शारीरिक व्यायाम है, जो आपके धीरज और मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाता है.
बर्पीज
Video Credit: Getty
muscle strength
कोई भी व्यायाम करने से पहले एक्सपर्ट से सलाह लें.
नोट
Image Credit: iStock
Video Credit: Getty
और जानकारी के लिए क्लिक करें
exercise for muscle strength