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जो बढ़ाएं मसल्स स्ट्रेंथ

एक्सरसाइज़

क्या आप एक बिगनर्स हैं, जो मसल्स और स्ट्रेंथ बनाना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें? यहां हैं सरल मसल्स बिल्डिंग एक्सरसाइज़... 

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यह मांसपेशियों के निर्माण को कार्यात्मक गति को बढ़ावा देने और आपके पैरों व ग्लूट्स में ताकत बढ़ाने के लिए जरूरी है.

लंजेस

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यह एक ही समय में आपके शरीर में कई मांसपेशियों को एक्टिव करता है. कमाल है, है न!

पुशअप्स

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स्क्वाट्स मसल्स के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है. क्योंकि इससे शरीर की कुछ सबसे बड़ी मांसपेशियों को मजबूती मिलती है.

स्क्वाट्स

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यह सिर्फ कंधों पर काम नहीं करता, बल्कि ऊपरी पीठ और कोर को भी मजबूत बनाता है.

स्टैंडिंग ओवरहेड डंबल प्रेस

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यह शरीर में कई मांसपेशियों को एक साथ टारगेट करता है और उन लोगों के लिए अच्छा ऑप्शन है, जिनके पास व्यायाम के लिए समय कम है.

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यह एक और पूर्ण-शारीरिक व्यायाम है, जो आपके धीरज और मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाता है.

बर्पीज

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कोई भी व्यायाम करने से पहले एक्सपर्ट से सलाह लें. 

नोट

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